Berkendara dengan waktu yang cukup lama dapat menyebabkan stres. Stres
muncul bukan hanya saat ada mobil lain yang menyela Anda, tapi juga
disebabkan oleh rasa takut ketika tersesat, berpindah jalur atau rasa
lelah di jalan. Berdasarkan sebuah studi di Queensland University of
Technology (QUT), mengemudi ketika stres sama membahayakannya dengan
menggunakan ponsel ketika menyetir.
Pengemudi punya banyak cara untuk
mengurangi stres saat berkendara, diantaranya menelepon, menyanyi atau
makan. Karena keamanan berkendara sangat penting, beberapa latihan yoga dapat membantu pengemudi melepaskan diri dari stres terutama saat berkendara.
Berikut beberapa gerakan yoga yang mungkin dapat dilakukan untuk menghilangkan stres berkendara:
Berikut beberapa gerakan yoga yang mungkin dapat dilakukan untuk menghilangkan stres berkendara:
Pernafasan
Bernafas dengan
benar merupakan kunci untuk melawan stres. Jadi mulailah dengan bernafas
secara perlahan untuk membantu menenangkan Anda. Setelah itu, ambillah
nafas panjang secara perlahan-lahan yang bertujuan untuk meredakan
ketegangan. Tarik nafas melalui hidung dan buanglah nafas melalui mulut,
setidaknya hingga hitungan keempat. Bernafas dengan teratur dapat
membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh agar terhindar dari stres
saat terjebak kemacetan.
Leher
Setelah seharian penuh duduk di
kantor, leher Anda akan rentan untuk menjadi tegang. Dengan kedua tangan
di setir, perlahan gerakanlah kepala Anda secara berputar membentuk
lingkaran, dan lakukan lebih lama pada bagian tubuh yang membutuhkan
lebih banyak regangan. Setelah itu, sambil tetap meletakkan kedua tangan
Anda di atas setir, gerakan leher Anda ke kiri dan ke kanan.
Punggung
Jika
mobil dalam keadaan berhenti secara total, angkat kedua tangan Anda ke
atas dan tarik nafas dalam-dalam. Di saat yang sama, tarik badan Anda ke
depan hingga menyentuh setir, ambil nafas panjang untuk melegakan otot
Anda. Lalu letakkan tangan kanan Anda mengelilingi dada dan gunakan
tangan kiri Anda untuk menarik siku ke arah tubuh atau sebaliknya. Beban
dari gerakan tadi dapat mengurangi ketegangan di punggung bagian bawah.
Tangan dan kaki
Ketika
mengemudi, Anda menggunakan kedua tangan dan kaki, jadi sangatlah
penting untuk menjaga keduanya agar tidak kaku atau tegang. Dalam
keadaan berhenti, genggamlah kedua tangan Anda dan buatlah gerakan
melingkar. Gerakan tersebut dapat membantu Anda meredakan ketegangan dan
melancarkan aliran darah. Pada saat berhenti, jangan lupa untuk
mengistirahatkan kedua kaki Anda dan putarlah kedua kaki dengan gerakan
melingkar.Perlu diingat, bila terjebak dalam kemacetan, tidak berarti
Anda harus stres, melainkan gunakanlah waktu itu untuk melakukan tips
auto-yoga agar terhindar dari ketegangan. Dalam keadaan rileks setelah
melepas stres atau tegang, Anda berkendara menjadi lebih baik ketika
mencapai tujuan.
Tips ini dipersembahkan oleh "Happy Car Rental"
( Sewa Mobil Murah Di Cirebon - Rental Mobil Murah Di Cirebon )
PT. Budhi Surya Sejahtera - Pondok Avicenna,
Jl. Taman Pemuda No. 2 Cirebon
Telp. 08156407913 / 081298476511
( Sewa Mobil Murah Di Cirebon - Rental Mobil Murah Di Cirebon )
PT. Budhi Surya Sejahtera - Pondok Avicenna,
Jl. Taman Pemuda No. 2 Cirebon
Telp. 08156407913 / 081298476511
0 komentar:
Posting Komentar